Tombes-tu endormie sur ton ordi la majorité quand tu travailles de la maison? 😴

Ça fait maintenant 1 mois qu’on est en confinement.

Dis-moi as-tu de la difficulté à rester focus pour faire ton travail tout au long de la semaine?

Si la réponse est oui. C’est normal. 

Le travail de la maison c’est pas pour tout le monde. Il existe des TONNES de distractions pour t’empêcher de faire ta job.

  • La vieille vaisselle qui traîne.
  • Une envie soudaine de faire du lavage (même si tu portes les mêmes joggings 7 jours sur 7…)
  • Le besoin de faire le ménage parce que tu vois la poussière qui s’accumule.
  • Avoir faim. (Qui n’a pas toujours envie de manger?) 
  • Etc.

Il existe trop d’excuses pour ne pas travailler… (oups) 

Mais je suis ici pour te donner quelques conseils pour t’aider à passer au travail de tes journées

1. Routine matinale

Lève-toi au plus tard 1h avant de « rentrer » à la job. 

Donc, si tu commences à 9h, lèves-toi au plus tard à 8h et fais ta routine matinale. Comme si tu allais à la job. 

Prends ta douche. Brosse tes dents. Déjeune. Fais-toi un café. Habille-toi (change tes joggings pour des pantalons confo, mais sors de ton pyj) 

Garde une routine quotidienne. 

Ça va t’aider à te réveiller et ne pas être dans le beat encore endormi.

Ça va aussi dire à ton cerveau que tu commences à travailler.

2. Espace de travail 

Organise-toi un petit espace de travail avec le minimum dessus. 

  • Ordi
  • Crayons
  • Cahier de notes… 
  • Et c’est tout! 

Garde ton espace de travail propre et libre. 

Un espace propre = une tête calme. 

3. Pour rester productif.

Tu peux trouver en ligne des applications qui bloquent certains sites (comme YouTube, Facebook, Pinterest.) Alors tu ne pourras pas te distraire à chaque 3 minutes haha.

Travaille par tranche de temps. 

⏰ Mets-toi un timer de 15 minutes et travaille sans arrêt pendant ces 15 minutes.

Ensuite, mets-toi un timer de 5 minutes et fais ce que tu veux! 

Mets ton cell ailleurs.

Quand tu es à ton bureau (zone de travail désigné), n’apporte pas ton cell. Laisse-le sur le divan ou dans ta chambre. 

Quand tu as envie d’aller texter ou aller sur TikTok, tu devras te lever.

En te mettant plus d’obstacles pour atteindre ton cell, tu auras moins de motivation à passer à travers ces obstacles.

4. Fais-toi une To-Do List 📝

La bonne vieille To-Do… tellement simple et efficace. Quand tu commences ta journée fais-toi une liste de choses à faire en ordre de priorité et tu vivras le bonheur de cocher chacune d’entres-elle au courant ta journée.

Si tu es comme moi et tu t’ajoutes une tâche que tu viens de faire juste pour la cocher… ça va bien aller promis!

5. Occupes-toi de tes oreilles

Trouve-toi une playlist ou un audiobook qui t’aide à te concentrer.

Moi sur Spotify j’aime bien ces playlists là : Peaceful Piano et j’adore le Lofi depuis quelques temps : Lofi Hip Hop Music.

Ça m’aide à rester focus et ne pas entendre le bruit externe me déranger.

6. Prends l’air 

Ça peut tellement faire du bien de prendre l’air dans ta journée de travail. Toujours regarder un écran d’ordinateur ça vient nous épuiser mentalement.

Surtout en ce moment, on est 24h sur 24 à la maison… naturellement on est plus sur la télé, l’ordi et le cell.

Si ton cerveau veut rien savoir, de travailler… sort dehors. ☀️

Va prendre une mini marche. 

Sors sur ton balcon pour 5 minutes pour prendre des grandes bouffées d’air frais.

7. Bouge ton booty 

Si tu n’as pas envie de sortir dehors c’est ok. Tu peux te changer les idées autrement. 

Fais un mini entraînement de 5-10 minutes. Question de te faire bouger.

Si tu t’endors ça, va te réveiller promis! 

La méditation pourrait aussi très bien fonctionner.

N’oublie pas!

Quand ta journée est fini : Prend un break.

Lèves-toi. Bouge. Prends l’air, fais du sport, méditation, yoga, zumba… peu importe. Bouge. Ça va te faire du bien. 

Durant la soirée. Prend le temps de cuisiner. Appeler ta famille. Te changer les idées. Ne retourne pas sur ton ordi pour TOUTES la soirée en plus d’avoir passer la journée dessus. 

Sinon, ta tête va couloir exploser!

Essaie de faire quelque chose qui ne demande pas de regarder un écran.

  • Lis un livre
  • Dessine
  • Cuisine
  • Parle
  • Chante
  • Danse
  • Joue de la musique

Ça va faire du bien à ta tête! 

Voilà mes petits trucs pour aider ton télétravail!

J’espère que ça va t’aider pour cette semaine! 🌈